http://tforum.0pk.me/ ПАРКУР ФОРУМ ru-ru Fri, 04 Apr 2014 15:42:03 +0400 MyBB/mybb.ru http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=139#p139 <p></p> <p>Чего ждать? Время то идет! / What to expect? Time is coming! </p> <p><a href="http://www.gboxmedia.net" rel="nofollow" target="_blank">http://www.gboxmedia.net</a><br />@gboxmedia #moveforjesus / #тытотсамый / #youaretheone</p> <p>Спасибо за просмотр, подписывайся, и следи за новыми выпусками.</p> <p>@ vk&#160; <a href="http://vk.com/gboxmedia" rel="nofollow" target="_blank">http://vk.com/gboxmedia</a><br />@ instagram&#160; <a href="http://instagram.com/gboxmedia" rel="nofollow" target="_blank">http://instagram.com/gboxmedia</a><br />@ tumblr&#160; <a href="http://gboxmedia.tumblr.com/" rel="nofollow" target="_blank">http://gboxmedia.tumblr.com/</a><br />@ vimeo&#160; <a href="http://vimeo.com/gboxmedia" rel="nofollow" target="_blank">http://vimeo.com/gboxmedia</a></p> <p>Теги: время,Бог,Иисус,Идет,#тытотсамый,#moveforjesus,#gboxmedia,@gboxmedia,#hope,#youaretheone,parkour,zuy,freerun,time,wxpect,1st episode</p> mybb@mybb.ru (zuyko) Fri, 04 Apr 2014 15:42:03 +0400 http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=139#p139 http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=138#p138 <p></p> <p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://cs619829.vk.me/v619829817/606/ByJR2q6jCmA.jpg" alt="http://cs619829.vk.me/v619829817/606/ByJR2q6jCmA.jpg" /></p> <p>03.04.2014<br />Дата выхода в свет первого эпизода #moveforjesus (#mfj)</p> <p>#moveforjesus -- это серия видео-выпусков, в основе которых лежит паркур (искусство перемещения); кроме того, это призыв: к действию, вдохновению, пониманию, а также <br />различным решениям в твоей жизни. </p> <p><a href="http://www.gboxmedia.net" rel="nofollow" target="_blank">http://www.gboxmedia.net</a><br />@gboxmedia #moveforjesus / #тытотсамый / #youaretheone</p> <p>Спасибо за просмотр, подписывайся, вскоре многое другое.</p> <p>@ vk&#160; <a href="http://vk.com/gboxmedia" rel="nofollow" target="_blank">http://vk.com/gboxmedia</a><br />@ instagram&#160; <a href="http://instagram.com/gboxmedia" rel="nofollow" target="_blank">http://instagram.com/gboxmedia</a><br />@ tumblr&#160; <a href="http://gboxmedia.tumblr.com/" rel="nofollow" target="_blank">http://gboxmedia.tumblr.com/</a><br />@ vimeo&#160; <a href="http://vimeo.com/gboxmedia" rel="nofollow" target="_blank">http://vimeo.com/gboxmedia</a></p> <p>Теги: parkour,freerun,3run,sumy,ukraine,zuy,vlad,gboxmedia,#moveforjesus,#youaretheone,#тытотсамый,you are the one,move for jesus,Ты тот самый,паркур,иисус,jesus,God,love,любовь,истина,зуй</p> mybb@mybb.ru (zuyko) Wed, 19 Mar 2014 16:48:54 +0400 http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=138#p138 http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=137#p137 <p>Спасибо, что выложил названия всех русских песен! Благодаря этому смог найти песню, которую искал!( 10. IM - Чайка)</p> mybb@mybb.ru (lew.ik) Tue, 16 Apr 2013 14:17:49 +0400 http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=137#p137 http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=136#p136 <p><span style="display: block; text-align: center"><br /></span></p> <p><span style="display: block; text-align: center">Это видео мы снимали все лето. С ним было много трудностей)<br />То материала не хватало, то места на компе, то жесткий диск сломался в самый последний момент)))<br />Конечно за такой период можно было снять на много больше.<br />Но получилось не плохо)<br />Спасибо всем кто ждал это видео, мне было ради кого его делать!)<br />И Большое спасибо всем кто участвовал в ролике!<br />Надеюсь всем понравится))</span></p> <p>Теги: Zero Gravity, PeReC_Fly, Паркур, 3Run, HD, Челны, Татарстан</p> mybb@mybb.ru (PeReC_Fly) Wed, 05 Oct 2011 16:02:59 +0400 http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=136#p136 http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=135#p135 <p>Народ помогите. Я скачал PK40, файлы из папки CLEO переместил в папку игры, файл PED тоже скинул в папку игры. В readme написано что надо добавить файлы parkour.ifp, dancing.ifp, Parkour_life.ifp, tricking.ifp в gta3.img.&#160; &#160;Я пробовал через IMGtool но у меня эти файлы не ищет=( чё надо делать???</p> mybb@mybb.ru (Саня) Fri, 27 May 2011 16:04:04 +0400 http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=135#p135 http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=134#p134 <p>трейсеры САО объединяйтесь! :cool:</p> mybb@mybb.ru (black dog) Fri, 27 Aug 2010 19:54:55 +0400 http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=134#p134 http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=131#p131 <p>как включить мод</p> mybb@mybb.ru (алексеев олег) Fri, 02 Jul 2010 20:24:56 +0400 http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=131#p131 http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=130#p130 <p>чё за фигня? это наше видео за лето прошлого года....мы щас уже называемся не Urban Vampires, а W...K!!!!!!! какого фига ты его выложил здесь????</p> mybb@mybb.ru (KING_WK) Thu, 27 May 2010 15:28:35 +0400 http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=130#p130 http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=128#p128 <p>Имя файла: зима (Brian, Jade)</p> <p>О файле:&#160; хорошеее качество 12 мб - <a href="http://files.wyw.ru/4255777" rel="nofollow" target="_blank">http://files.wyw.ru/4255777</a>&#160; неочень - 5 мб - <a href="http://files.wyw.ru/4255778" rel="nofollow" target="_blank">http://files.wyw.ru/4255778</a></p> <p>Длительность: 1:30</p> <p>Тематика видео: ну акро че еще то)</p> mybb@mybb.ru (back-lock) Thu, 28 Jan 2010 17:33:41 +0300 http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=128#p128 http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=127#p127 <p><a href="http://www.youtube.com/watch?v=IkawsBwJwpE&amp;feature=channel" rel="nofollow" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=IkawsBwJ &#8230; re=channel</a><br />Найс нет слов!</p> mybb@mybb.ru (OldBear) Wed, 16 Dec 2009 20:03:09 +0300 http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=127#p127 http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=126#p126 <p>Видео просто найс ! <br /><a href="http://www.youtube.com/watch?v=5MeiwLLZjDo" rel="nofollow" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=5MeiwLLZjDo</a><br />Приятного просмотра ! :D</p> mybb@mybb.ru (OldBear) Wed, 16 Dec 2009 20:01:49 +0300 http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=126#p126 http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=125#p125 <p>Сору за спам !&#160; Зделайте меня модером я буду следить за форумом ! Темы видоски статьи и т.д закидавать ! <br />Мой майл в новостях закинот! Жду положительново ответа.....</p> mybb@mybb.ru (OldBear) Wed, 16 Dec 2009 19:59:34 +0300 http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=125#p125 http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=124#p124 <p>Открылся паркур магазин.<br />Мы будем рады вас видеть.<br />Внимание! Магазин работает только по предоплате!</p> <p>Способы оплаты описаны тут:<br /><a href="http://pk-shop.ru/pages/payment/" rel="nofollow" target="_blank">http://pk-shop.ru/pages/payment/</a></p> <p>Способы доставки описаны тут:<br /><a href="http://pk-shop.ru/pages/delivery/" rel="nofollow" target="_blank">http://pk-shop.ru/pages/delivery/</a></p> <p><a href="http://s57.radikal.ru/i158/0910/62/47f405618059.jpg" rel="nofollow" target="_blank">http://s57.radikal.ru/i158/0910/62/47f405618059.jpg</a></p> <p><a href="http://pk-shop.ru" rel="nofollow" target="_blank">http://pk-shop.ru</a></p> mybb@mybb.ru (OldBear) Wed, 16 Dec 2009 19:56:26 +0300 http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=124#p124 http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=123#p123 <p>Народ где админы вы че забросили форум ! <br />Давайте возабновим ?<br />montekrist@getmail.ru</p> mybb@mybb.ru (OldBear) Wed, 16 Dec 2009 19:54:56 +0300 http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=123#p123 http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=122#p122 <p><a href="http://www.youtube.com/watch?v=IVhg78FeHB8" rel="nofollow" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=IVhg78FeHB8</a></p> mybb@mybb.ru (3fly-rus) Sun, 04 Oct 2009 17:42:57 +0400 http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=122#p122 http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=121#p121 <p><a href="http://www.youtube.com/watch?v=Qhiuv9R67U4&amp;feature=channel" rel="nofollow" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=Qhiuv9R6 &#8230; re=channel</a></p> <p>Если надо смотрите !</p> mybb@mybb.ru (3fly-rus) Sun, 04 Oct 2009 17:38:07 +0400 http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=121#p121 http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=120#p120 <p>Описание: Толчок от стены двумя руками и бэкфлип (ногами стену не задевая), как бы сальто от стены с двух рук....<br /><a href="http://www.youtube.com/watch?v=FZz0wSuY6pU" rel="nofollow" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=FZz0wSuY6pU</a></p> mybb@mybb.ru (3fly-rus) Sun, 04 Oct 2009 17:36:04 +0400 http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=120#p120 http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=119#p119 <p>Вскоре ссылки будут исправлены.</p> mybb@mybb.ru (Wolf) Mon, 28 Sep 2009 01:33:09 +0400 http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=119#p119 http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=116#p116 <p>Если кто еще не понял насколько вредно курить, или не нашел в этой теме интересующий Вас ответ, заходите на наш форум о вреде курения <a href="http://stopsmoke.nsguru.com/" rel="nofollow" target="_blank">http://stopsmoke.nsguru.com/</a></p> mybb@mybb.ru (zexme) Sun, 30 Aug 2009 11:51:19 +0400 http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=116#p116 http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=115#p115 <p>Элементы акробатики </p> <p>Сальто вперёд — крутка руками сверху (Frontflip) — Сальто вперёд, когда крутка делается махом руками из-за головы. Выполняется с места или разбега (толчок двумя ногами). </p> <p>Сальто вперёд — крутка руками снизу (Front flip down) — Сальто вперёд, когда сначала совершается прыжок с рывком руками вверх, затем задаётся крутка махом руками сверху вниз. Используется преимущественно при выполнении сальто через препятствие, вроде перилки или куста. Выполняется обычно с разбега. </p> <p>Сальто вперёд козлом (Front flip back) — Сальто вперёд, при котором мах идет с заведением рук за спину. Ноги в группировке, руками не берутся. Дает очень высокую скорость крутки, что облегчает приземление на прямые ноги, когда сальто выполняется на плоскости. Выполняется с разбега. </p> <p>Сальто вперёд согнувшись (Frontflip curve) — Сальто вперёд с прямыми ногами. Чем плотнее ноги прижаты к груди, тем выше скорость крутки. Обычно исполняется с хватом бёдер руками, однако возможны и другие варианты (например широко расставив руки, если вам позволяет растяжка держать ноги у груди или немного разведя ноги в стороны). Делается, как правило, с высоты, с места или разбега (толчок двумя ногами). </p> <p>Сальто вперёд бланш (Frontflip blansh) — Сальто вперед, без группировки с ровным телом. выполняется с высоты, с разбега (толчок двумя ногами). </p> <p>Сальто вперёд согнувшись с поворотом на 180 (Frontflip curve 180) — Сальто вперёд согнувшись, с винтом на 180 градусов во время разгиба. Обычно делается с высоты, с разбега (толчок двумя ногами). </p> <p>Маховое сальто вперёд, в группировке (Frontflip wave) — Сальто вперёд, когда крутка идёт махом ногой и/или руками за себя, с последующим взятием группировки. Выполняется с разбега (толчок одной ногой). </p> <p>Маховое сальто вперёд (Frontflip wave blansh) — Сальто вперёд, когда крутка идёт махом ногой. Выполняется без взятия группировки, с разбегу (толчок одной ногой). </p> <p>Сальто вперёд маховое прогнувшись (Frontflip wave sag) — Маховое сальто вперед, с прогибом тела. Выполняется с разбегу (толчок одной ногой). </p> <p>Супермен (Superman) (гимнасты зовут его «затяжное сальто вперёд») — Сальто вперёд, после прыжка тело вытягивается параллельно земле, группировка идёт под конец. Выполняется как правило с высоты, с разбега, может использоваться для преодоления препятствий. </p> <p>Супермен согнувшись (Superman curve) — Супермен в группировке согнувшись. Выполняется также, как и обычный супермен. </p> <p>Сальто назад (Backflip) — Сальто назад в группировке. При прыжке с высоты, спина может откидываться назад. </p> <p>Сальто назад согнувшись ( ackflip curve) — Сальто назад, выполняемое в группировке согнувшись. Выполняется с высоты. </p> <p>Сальто назад прогнувшись (Backflip sag) — Сальто назад, без группировки с прогибом в спине. Выполняется с высоты. </p> <p>Сальто назад бланш (Backflip blansh) — Сальто назад без группировки, с ровным телом. Крутка задаётся махом руками. Выполняется с высоты. </p> <p>Маховое сальто назад (Backflip wave) — Сальто назад, при котором крутка задаётся махом ноги. </p> <p>Сальто назад с винтом (Backflip screw) — Сальто назад с вращением вокруг продольной оси, в группировке. Винт может варьироваться в широких пределах. </p> <p>Сальто назад бланш с винтом (Backflip blansh screw) — Сальто назад с вращением вокруг продольной оси, тело прямое. Винт либо 180, либо 360. Больше мало кто из паркуристов делает. </p> <p>Энджел дроп (Angel drop) — Сальто назад прогнувшись, исполняемое из положения Cat leap. </p> <p>Овербах (гейнер) (Overbah) — При прыжке вперёд выполняется сальто назад. Делается в группировке, с места или разбега. С высоты. </p> <p>Овербах прогнувшись (открытый гейнер) (Overbah sag) — Овербах выполняемый без группировки, с прогибом в спине. С места и с высоты. </p> <p>Внутренний гейнер (Overbah reverse) — Сальто вперед, при прыжке назад. Делается с высоты. </p> <p>Лемминг (Lemming) — Овербах, при котором крутка делается махом ноги. Выполняется с разбега. Как правило с высоты, но может выполнятся и на плоскости </p> <p>Коркс-крю — Овербах с винтом. В группировке или без неё. </p> <p>Стрекосат — Маховое сальто назад с разбега, в плоскости перпендикулярной линии разбега. </p> <p>Колесо без рук (Flywheel) — Вращение вбок, через голову, тело в вертикальной плоскости. Выполняется с разбега. </p> <p>Арабское сальто (Arabflip) — Вращение вбок, в вертикальной плоскости, в группировке. </p> <p>Арабское перекидное (Arabflip throw over) — Арабское сальто, при котором спина расположена горизонтально, а ноги перекидываются через себя. Выполняется в группировке или согнувшись. В паркуре может применяться как прыжок с высоты, так и для преодоления препятствий. </p> <p>Мисти (Mysty) — Арабское сальто, после которого трейсер становится лицом противоположно направлению движения. Достигается прижатием головы к плечу. В гимнастике считается грубой ошибкой. </p> <p>Дакаскос (Dacascos) — Вращение вбок (как при арабском сальто) в плоскости, перпендикулярной плоскости разбега. </p> <p>Внутреннее боковое — Прыжок с высоты с вращением вбок, в плоскости, перпендикулярной грани препятствия, с которого осуществляется прыжок, в сторону противоположную направлению разбега (головой в сторону грани). </p> <p>Сегун фай (Segun Fai) — Рандат без рук. Может выполнятся с винтом. Делается с разбегу. </p> <p>Бедуинское сальто (Bedouinflip; butterfly) — Вращение в горизонтальной плоскости, тело параллельно земле. Ноги как правило идут одна за другой, взмахивая над головой. Варианты: вращение может идти не в горизонтальной плоскости, а под углом- это вариант из капуйеро. Также ноги могут не выходить из плоскости вращения. Часто исполняется в программах тау-лу в у-шу. </p> <p>Би-твист (B-twist) (джан-туи в у-шу) — Вращение вытянутого тела вокруг продольной оси в горизонтальной плоскости. Заход как на бедуинское, только вместо маха ногами — вращение. </p> <p>Передний винт (Screw) — С разбегу совершается прыжок вперед, тело вытягивается параллельно земле, и происходит вращение вокруг продольной оси. Делал Бель (он там после этого ещё в Cat leap входил сразу). </p> <p>Волфлип (Wallflip) — Сальто назад с толчком ногой от стены. Как вариант: после 2, 3 или 4 шагов по стене. </p> <p>Волфлип с винтом (Wallflip screw) — волфлип с вращением вокруг продольной оси, на 180 или 360 градусов. </p> <p>Арабское сальто со стены (Arabian wallflip) — Арабское сальто, после одного, двух или трех шагов вверх по стене. </p> <p>Тринити флип (Trinity flip) — Бедуинское сальто от стены. </p> <p>Винт после толчка от стены (Wallscrew) — Передний винт после отталкивания двумя ногами от стены. </p> <p>Передний волфлип (Wallflip front) — Сальто вперёд после толчка от стены или после двух шагов вверх по стене. </p> <p>Сальто вперёд после тик-така (Tic-tac frontflip) — После толчка ногой от стены сбоку (tic-tac) выполняется переднее сальто. Делается с разбегу. </p> <p>Сальто вперёд с толчком рукой от стены (Frontflip Handpop) — При беге в направлении стены под углом выполняется обычное сальто вперёд, с толчком рукой от стены, что изменяет траекторию и придает дополнительную высоту. </p> <p>Волспин (Wallpalm) — Трюк, при котором трейсер подбегает к стене, выпрыгивает, ставит две руки на стену, вращается через них в плоскости, параллельной стене. Как правило одна рука задает крутку, вторая опорная (хотя опоры там немного). </p> <p>Боковое от стены (Wallpalm pop) — Сальто вбок после одного или двух шагов по стене, в плоскости, параллельной стене. </p> <p>Обратный волспин (Wallpalm reverse) — С разбегу ставится рука на стену, выбрасываются прямые ноги вбок с вращением через руку (в плоскости, параллельной стене), затем происходит докрутка второй рукой. Редкий трюк. </p> <p>Ози флип (Ozi flip) — Сальто вперёд с захватом за столб или дерево.</p> mybb@mybb.ru (3ИК) Sat, 18 Jul 2009 18:05:21 +0400 http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=115#p115 http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=114#p114 <p>В фантастике есть куча вариантов описания будущего. Если не брать варианты войны, масштабной катастрофы и вообще какого-либо апокалипсиса, то остаются преимущественно картины урбанизированного мира, крайне неровной экологии и тоталитарного режима. Однако в своем разнообразии практически ни один автор не развивает элементы, которые должны подвергаться изменениям в первую очередь – традиции и нормы передвижения на своих двоих.<br /> Отставим в сторону смелые решения вроде генетической модификации членов общества вплоть до добавления им крыльев. Мэйнстрим НФ отображает футуристичный дизайн одежды, растущую скорость транспорта, прогресс в сфере оружия и всяческой техники – но практически везде обычные граждане ходят по улицам точно так же, как и в наше время. Само по себе это уже нереалистично, учитывая, что нормы ходьбы изначально придуманы обществом и отнюдь не оптимальны – к тому же они имеют свойство меняться с каждым поколением. Ведь, грубо говоря, всегда можно пробежать по траве, сократив путь до конца дороги. Остается лишь соответствующим образом подготовить траву. И одежду.<br /> И здесь нам на помощь приходит культура паркура. Не будем затрагивать то, что все мы более или менее знаем о паркуре. Потому что очень много людей понимают это слово превратно, в основном из-за того, что в нашей стране это понятие извратили до невозможности.<br /> Если кто еще не знает, то паркур – это система физического передвижения из одной точки в другую за минимум времени с сохранением максимума энергии, без применения вспомогательных средств. Иными словами, практически всегда это бег по оптимальному маршруту, подходящему для вашего физического развития. Каждая преграда, будь то стена, колючая проволока, широкая яма или вооруженный человек, рассматривается как препятствие, которое нужно преодолеть. Говоря совсем простым языком, паркур – это то, чем было бы обычное пешеходное движение, если бы не существовало рамок поведения, навязанных обществом.<br />Говорить о паркуре со взрослым, здравомыслящим человеком сложно – потому, что этот человек по понятным причинам просто не воспримет паркур всерьез. И отчасти будет прав. Поэтому я не стану расписывать преимущества этой культуры, а просто предложу обратиться к некоторым фактам.<br />Посмотрим правде в глаза: бегущий по улице взрослый человек в наше время способен вызвать и ухмылку, и опасение, но никто из нас не постесняется перейти на бег, опаздывая на поезд, или перемахнуть через забор, оставив на гвоздях клочья одежды, если приходится спасаться от грабителей.<br />Так что цель оправдывает средства – но так ли нам необходима какая-то высшая цель, чтобы начать использовать свои ресурсы более рационально?<br />Вспомните любой из ваших обычных маршрутов – например, дорогу в ваш любимый магазин. Представьте, что вам позволено добраться до магазина любым способом, который вы можете себе вообразить (велосипед брать не надо). Пешком, используя лишь ваши ноги, руки и голову. Уже сейчас вы найдете весьма интересный способ. Пойдем дальше. Вообразите, что ваша физическая форма в совершенстве, вам не составляет труда забраться на крышу ближайшего гаража, перепрыгнуть через движущийся автомобиль, забраться по водосточной трубе, пробежать в спринте приличное расстояние по прямой и т.д. Никто не покрутит пальцем у виска, вы себя отлично чувствуете, и вообще – вы повелитель мира. По крайней мере, в своей душе.<br />Наконец, давайте предположим, что описанный выше способ – норма. То, что делаете вы, может сделать каждый, и совершенно свободно. На практике такого не будет никогда – вы просто не отыщете столько физически крепких людей в любое время.<br />Если вы дочитали до этих строк и не покинули тему с хохотом, то продолжим. Вы можете сказать, что такой способ вам элементарно не подходит, в силу ваших привычек, убеждений и воспитания. Никаких проблем. Однако практическую целесообразность такого способа, полагаю, отрицать сложно. Как и ценность хорошего физического развития. Но сейчас мы говорим не о нашем времени, и не о нашем поколении. Мы говорим о том, что наверняка ожидает наших ближайших потомков.<br />Простая аналогия: танцы. Возьмите эволюцию поведения людей на вечеринках начала 20 века, тридцатые годы, шестидесятые, девяностые и сейчас. Разница, думаю, ни от кого не ускользнет. Население развивается по пути освобождения. И те же изменения в обязательном порядке ожидают культуру передвижения по улицам, просто они протекают чуть медленнее. По нашей мостовой уже не пройдет доктор Ватсон с тросточкой, однако людей его же возраста, двигающихся быстрее раза в два, вы найдете в избытке. Эволюция норм и традиций – это факт первый.<br />Отсюда вытекает факт второй: мы живем в эпоху роста скоростей по всем параметрам. Когда-то люди смеялись над увеличением скорости автомобилей – ведь двадцать километров в час хватит за глаза! Лет двадцать назад производители компьютеров устраивали целые рекламные компании новых модулей памяти по принципу «Предел достигнут – время обзавестись!». Однако массовое стремление людей к увеличению собственной скорости передвижения и сохранения времени – игнорируется.<br />Подчеркиваю – массовое. Ведь в той же фантастике, в мире будущего элементы паркура есть, но достаются они разве что главному герою. Возьмем простейший, мелочный пример: в любом фильме о современности вы найдете моменты, где главный персонаж перебегает дорогу в неположенном месте, спасаясь от преследователей, мчится по крышам, проводит бои на прорыв, ходит по карнизу и совершает многие другие действия, которые явно ему помогают. Остальная массовка просто бродит по улицам с унылыми лицами, всячески поругивая нашего героя. Поднимем временную планку выше. В фильмах вроде «Эквилибриум» или «Эон Флакс» персонажам даруют идеальную физическую форму, помещают их в ситуации, где они совершают телодвижения на грани человеческих способностей, что и ставит их выше простого народа. Простите, но почему у простого народа отнимают те же качества, те же желания? Вероятно, картина охваченного паркуром человечества представится современному зрителю по меньшей мере дикой.<br />Сделать вывод можно уже сейчас: изменения в скорости и манере пешеходов грядут непременно. Вопрос в том, насколько это будет упорядочено.<br />В нашей стране паркур только начинает развиваться. Разумеется, как и все новое, он стал молодежной модой. И его же приспешники в своей массе опошляют идеи паркура, как в девяностых было практически похоронено народное уважение к восточным единоборствам, когда выросла куча откровенно ненужных секций, сопровождающаяся всплеском криминала.<br />Переходим к факту третьему: неверному восприятию паркура в народных масштабах.<br />Отцами-основателями паркура являются Дэвид Белль и Себастьян Фука. Белля вы могли видеть в популярном фильме «13й район», где он представил паркур во всей красе. Себастьян - тот самый негр на стройке в фильме &quot;Казино Ройяль&quot;. Паркур, он же фриран, представляет собой организованный образ жизни, включающий, само собой, свободный бег везде, где это возможно и нужно, гимнастику, билдеринг (карабканье по стенам и крышам зданий), атлетику (вы же не хотите, чтобы вас остановил первый же забор?), боевые искусства (без комментариев), медитацию и философию.<br />Следует сразу учесть, что настоящий, чистый паркур вы найдете очень мало где. Интернет переполнен кучей любительского видео, демонстрирующего чуть ли не обдолбанных гопников, совершающих различные акробатические трюки где попало. Это не паркур. Настоящий трейсер (человек, занимающийся паркуром) никогда не станет попусту расходовать силы. Он совершит кувырок только для того, чтобы не разбиться при прыжке с большой высоты, или для сохранения скорости – но не сделает это почем зря. Тем более он не начнет творить сальто или откровенно опасные трюки вроде бесполезных прыжков с фонтана на асфальт. И уж точно – не станет позировать впустую.<br />В нашей стране, да и во всем мире паркур разобрали по кирпичикам. Основная масса доморощенных трейсеров творит акрострит – уличную акробатику, имеющую практическую ценность лишь в качестве тренировки тела. Техника боя на прорыв почти повсеместно игнорируется. Тусовка более-менее организованных трейсеров, методично доведшая планку паркура до уровня международных фестивалей, начала этим зарабатывать себе на жизнь и сразу же переключилась на визуальную часть культуры, или, проще говоря, стала уделять большое внимания внешним понтам. Наконец, развелось полно ребят, которые просто мысленно поддерживают философию паркура, но не могут с утра пробежать простенький кросс.<br />Все это не является чьей-то ошибкой. Ложное или неполное восприятие – участь любой новой культуры. Если бы проблема развития паркура была только в физической форме трейсеров, то пара лет переполненных спортзалов – и проблема бы исчезла. Дело в другом – в необходимости изменения человеческого восприятия. Пока паркур не утвердится в головах масс как нечто естественное, он нормой не станет. Очень сложно заниматься чем-то, что общество осуждает или не признает, особенно если у общества есть все основания так полагать.<br />Вообразите себе человека, пинающего телевизор. Теперь представьте его же, но пинающего мяч. Второе нам кажется нормальным, а первое – нет. Хотя хрен редьки не слаще.<br /> Если человек говорит вам, что сейчас пойдет играть в теннис, это вызывает уважение. Если он при этом переодевается в специальную форму и следует правилам игры – еще лучше. С паркуром все наоборот. Увлекающийся паркуром в наше время – человек со странностями либо просто валяющий дурака. Человек, занимающийся паркуром профессионально – в массовом сознании наверняка псих.<br /> Негативная, или, по меньшей мере, несерьезная репутация трейсеров – нормальное явление. Нарисуйте в голове любой плакат на тему агитки карате. Хотя в карате главный принцип – убежать, никто не представит себе фигурку бегуна. В карате идут не для того, чтобы убегать. Туда идут, чтобы научиться драть задницы. И с этим ничего не поделаешь. Но попробуй затем докажи кому-то, что в боевых искусствах нет агрессии! Устоявшиеся стереотипы – вещь жесткая.<br /> То же и с паркуром. Уж если сами трейсеры для популяризации паркура вынуждены демонстрировать акробатические трюки, то чего говорить об обычных прохожих, которые в гробу видали прыгающую через головы гопоту? Какое тут уважение к паркуру?<br />Так что все это естественно. Все новые культуры и увлечения проходят через стадию своеобразного отсева. Гитаре посчастливилось – струнные инструменты существуют очень давно, но всего пару сотен лет назад их признали полноценными солирующими инструментами. Сейчас ни один человек, молодой или пожилой, не постесняется заниматься игрой на гитаре. А вот, например, культуре рэпа повезло куда меньше. Сам по себе весьма техничный стиль исполнения утонул в массе откровенно примитивных текстов, музыки и образа жизни, и вывести рэп на уровень серьезного жанра уже, вероятно, никому не удастся.<br />Учитывая современные тенденции молодежи менять пристрастия чуть ли не каждый месяц, можно ошибочно сделать вывод, что паркур исчезнет так же, как и появился. Нужно сделать поправку: исчезнет акрострит, а куча недостаточно волевых людей так никогда и не станут трейсерами. Паркур – не экстрим, не спорт и не мода. Это вариант натурального развития человечества, хотя и не единственный.<br />Можно подводить итоги. Паркур полезен, естественен, а в ближайшем будущем станет необходимостью. Утвердится ли он в качестве нормы передвижения, или станет привилегией избранных, подобно боевым искусствам – большой вопрос. Ему предстоит пройти через стадии андеграунда, гламура, долгих споров по поводу признания его как вида спорта и завоевать массовое признание. Но в одном сомневаться не приходится: нам нужно об этой культуре хотя бы знать, нашим детям – уметь, а внукам придется этим жить.</p> <p>Copyright MyCorp © 2009</p> mybb@mybb.ru (3ИК) Sat, 18 Jul 2009 18:03:40 +0400 http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=114#p114 http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=113#p113 <p>Верхняя одежда трейсера должна обладать эластичностью и не стеснять движений. Многие трейсеры любят толстовки с капюшоном, которые смягчают неприятные ощущения при выполнении рола. </p> <p>Головных уборов трейсеры, как правило, не носят. Практической надобности в них нет, а стиль для трейсера имеет минимальное значение. По крайней мере, должен иметь. Среди трейсеров популярны &quot;бини&quot;, круглые шапочки, которые придерживают волосы и немного защищают голову, а также бейсбольные кепки. </p> <p>Каждому трейсеру необходимо будет решить вопрос с экипировкой для рук. Ничего особенного тут не придумаешь по определению, но есть свои нюансы. Руки трейсера каждый день подвергаются микротравмам, это и царапины и мозоли и синяки. Выглядит не слишком привлекательно. Некоторые трейсеры носят браслеты, которые защищают запястья и предохраняют от растяжения связки. Начинающие не прочь надеть перчатки, но профи осуждают такое отношение. Трейсер должен с самого начала тренировок привыкать к боли. Здесь, как и в игре на гитаре, лучший вариант - приучать свои пальцы, постепенно адаптируя их к паркуру. Все равно однажды это сделать придется. </p> <p>Конечно, трейсер может выбирать любой вид одежды на свой вкус и риск. Но, как правило, все эксперименты приводят к классическим спортивным вариантам. Широкие джинсы - это не так плохо, но мягкие, легкие спортивные штаны, не стесняющие движений - еще лучше. </p> <p>Лучшей обувью для паркура, конечно же, являются кроссовки с хорошим эффектом амортизации. Можно попробовать и другие виды обуви, но для начала лучше не пытаться проявить оригинальность. Попытайтесь подобрать не слишком дорогую обувь, потому что кроссовки в паркуре изнашиваются очень быстро. </p> <p>Вся одежда трейсера должна хорошо &quot;дышать&quot;. Быть свободной, но ни в коем случае ни за что не цепляться. Одним словом, обычная спортивная одежда - прекрасный вариант для паркура. В качестве дополнительного аксессуара многие трейсеры носят за плечами небольшой рюкзачок. При беге на длинные дистанции неплохо взять с собой несколько бутербродов для подкрепления сил. Главное при совершении очередного рола не превратить вкусный обед, в несъедобное месиво.<br />В чем заключается еще одно отличие паркура от других видов экстрима, так это в том, что здесь вы совершенно не разоритесь на экипировку. Суть паркура как раз и заключается в том, что бы ты был готов «выстрелить» в любой ситуации, поэтому единственное, что нужно на тренировках, это удобная одежда, не сковывающая движений. Конечно нет смысла заниматься в пиджаке и парадном костюме, так как это глупо. Спортивная одежда или удобные джинсы, вот и все что понадобится для нормальной тренировки. Многие задаются вопросом по поводу обуви для паркура. Нет, зачем же, занимайтесь в обычных удобных кроссовках. Да, конечно из-за того, что паркур, к сожалению, постепенно все больше и больше становится коммерцией, скоро на прилавках наших магазинов можно будет увидеть фирменные кроссы СПЕЦИАЛЬНО созданные для паркура с рекомендацией самого Беля или там Фукана, футболки, в которых ты будешь выделяться из толпы, с надписью паркур и супер крутой тканью против зацепок за гвозди =) Но ОНО ВАМ НАДО? Ведь паркур это не выпендрежь (хотя многие этого не понимают), а искусство рационального перемещения. Конечно, вы можете купить себе памп с крутящимся колесиком и регулировкой мягкости подошвы за 7000 рублей и хвастать этим. Но когда через месяц интенсивных тренировок они расклеятся, не говорите, что не предупреждали.....Но для начала самое хорошее будет (если вы хотите именно научиться паркуру, а не сразу прыгать со второго этажа) прыгать в кедах. Да, в обычных футбольных кедах, которые можно купить на любом рынке за 200 рублей. Почему? спросите вы. Ответ прост. У таких кед очень много преимуществ…во первых - цена, их может позволить себе каждый. Во-вторых, в них вы отлично чувствуете сцепление и хорошо контролируете свои ноги при забегании на стенку и в других случаях. В-третьих, и самое важное…тонкая подошва способствует правильному обучению приземления. Ведь никто не хочет отбить себе ноги. Поэтому прыгая в таких кедах постепенно наращивая высоту, можно научиться очень техничному и правильному прыжку с высот. Теперь о перчатках. Так же это каждый выбирает для себя, одевать перчатки на тренировки или нет… Но!!! При использовании перчаток теряется чувствительность пальцев, что очень важно в паркуре…например, при выполнении кэтлипа можно соскользнуть или тому подобное…так что мой совет: тренируйтесь без перчаток и это будет намного полезнее, так как со временем ваша кожа загрубеет и вы не будете чувствовать сильной боли, но в то же время сможете контролировать момент зацепа и многое другое… Думаю об основных предметах экипировки, которые вызывают вопросы, сказал, остальное же выбирайте на свой вкус =)…Главное, удобство! Автор Fabien P.S возможно дополнение статьи, а также будем выкладывать вам (хоть мы не за это) ссылки на различные сайтики, где продают экипировку для паркура и тому подобное...</p> mybb@mybb.ru (3ИК) Sat, 18 Jul 2009 18:01:19 +0400 http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=113#p113 http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=112#p112 <p>История паркура начинается с человека по имени Джордж Герберт (1875-1957) , он был военным в морском флоте, много путешествовал по Африке и наблюдал за аборигенами, которые быстро и ловко передвигались по джунглям в поисках пищи и в погоне за добычей. Джорджу всегда хотелось сделать своих солдат сильными и ловкими, подготовить их к любым условиям, в которых они могут оказаться. Итогом его поисков стала методика тренировок разработанная им и введенная в подготовку вооруженных сил Франции. Свою дисциплину он назвал “Натуральный метод” (Methode naturelle) , в нее вошли такие элементы как: прыжки в длину и высоту, скалолазание, плавание, методы самообороны, и прочие разделы физической культуры.</p> <p>Именно “Натуральный метод” лег в основу привычного нам паркура, так как эту методику практиковал Раймонд Белль – военный, герой пожарного отряда вооруженных сил и отец всем нам известного Давида Белля. Раймонд Белль с раннего детства прививал сыну основы физической культуры и “Натурального методы”, всячески поощряя сына во всех его спортивных началах. В возрасте 15 лет Давид со своей семьей перебрался в городок Lisse в пригороде Парижа. Там он познакомился с Яном и Фредериком Хнотру, Дэвидом Малгоном и другими парнями, которые присоединились к Давиду в его тренировках. Затем к ним присоединяется друг Фредерика Хнотру Себастьен Фука, и вместе они начинают идеи свободного перемещения без границ. Их детские игры постепенно переросли в серьезную дисциплину, которую они назвали Parkour. Слово Parkour произошло от французского военного термина – Parcours du combatant, что означает полоса препятствий. Давид и его друзья соберают команду, которую они называют Yamakasi, что в переводе с заирского языка означает &quot;мужчина, сильный телом и духом&quot;. Команда Yamakasiнабирала популярность. Они стали героями нескольких статей, снялись в клипе группы I AM и были приглашены для участия в спортивной программе &quot;Stade 2&quot; на французском телевидении. В феврале 1998 года Yamakasi предлагают заняться постановкой трюков для мюзикла &quot;Notre Dame de Paris&quot;. Этот момент в истории команды и стал причиной разлада. Yann, Charles, Guylain, Chau, William выбрали подписание контракта на 2 года и выступление в трюковых сценах &quot;Notre Dame de Paris&quot;. Они посчитали, что это хорошая возможность показать свой потенциал и заработать на жизнь. Давид и Себастьян и тогда отказались, не желая оставлять тренировочную базу и учеников на столь долгий срок. Участие в мюзикле приносит Yamakasi известность и знаменитый французский режиссер Люк Бессон предлагает Yamakasiснять одноименный фильм. Фильм повествовал о ловких мальчишках из спальных районов, использующих свой дар управлять телом и преодолевать любое препятствие в незаконных целях – грабеж квартир и обман полиции. Для пущего эффекта совершаемые ими трюки были усложнены, например, им приходилось спрыгивать с шестого этажа. Давид и Себастьян отказались от съемок: «Мы понимали, что это художественная идея, которая не может иметь ничего общего с реальностью. Но у тех, кто впервые видел трейсеров на экране, могло сложиться неверное представление о паркуре. Мы действуем исключительно в рамках закона. Не рискуем понапрасну и совсем не похожи на камикадзе из фильма. Наши трюки гораздо интереснее и не столь примитивны. К тому же, в отличие от героев фильма, мы любим место, где провели детство, и считаем, что город – такая же естественная среда обитания для человека, как природа – для животных. Просто надо научиться жить в гармонии с ним». После фильма Белль, Фука и шесть их сторонников покинули команду, основав новое движение «Les Traceurs», и стали еще осторожнее в общении с прессой и выполнении трюков напоказ. «Обидно, что фильм сформировал отношение к паркуру как к опасному занятию. Он не опаснее любого другого вида спорта, – говорит Себастьян Фука. – У нас ни разу не было несчастного случая». Чуть позже пути Давида и Себастьяна разошлись. Первый продолжал совершенствовать мастерство, путешествовать в поисках новых трюков, подолгу жил и тренировался в Таиланде («Там очень дружелюбные люди, можно ездить на мотоцикле без шлема, а полицейские, видя, как ты прыгаешь по зданиям, не арестовывают, а кричат что-то вроде того: «Вау, классный прыжок!»).</p> <p>Второй попытался открыть школу паркура для детей и подростков. Паркуру он придумал новое, английское название – freerun. Начал рисовать и выставлять свои работы на выставках.</p> mybb@mybb.ru (3ИК) Sat, 18 Jul 2009 17:59:41 +0400 http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=112#p112 http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=111#p111 <p>Что такое паркур? Размышляя над этим, я хочу оставить в стороне ставшие уже тривиальными определения, касающиеся в основном физических аспектов паркура. </p> <p>Безусловно ПК – это и техника и определенная физическая подготовка, безусловно что в данном виде есть и своя специфика (как впрочем и влюбом виде спорта и не только...). Однако об этом написано уже достаточно, причем людьми гораздо более сведущими в данной области, поэтому я здесь постараюсь сосредоточиться на основной идее, которую, как мне кажется, выражает паркур и которая опять же по-моему не получила еще достаточного развития, одним словом речь, здесь пойдет о философии паркура. </p> <p>Итак, во-первых паркур является искусством в не меньшей (если не в большей) степени нежели спортом. Я с содроганием думаю о перспективе превращения паркура в классический спортивный вид. Основным же кошмаром для меня является фантазия о проведении официальных соревнований по ПК, где для соревнующихся будет установлена единая полоса препятствий, закреплен список базовых и дополнительных элементов, ну а решать все будет оценка за скорость и техническое совершенство. Конечно, то что я описал для людей далеких от паркура, может показаться вполне логичным и неизбежным, но для многих из нас, тех, кто полюбил паркур как воплощение свободы в движении и мысли – это будет, пожалуй, началом конца... </p> <p>Я говорю об этом, чтобы подчеркнуть один очень важный момент: неотъемлемой частью паркура является творчество. Одним прыжком преодалевая лестничный пролет, на котором терпеливый обыватель считает все десять ступенек, или совершая головокружительный полет между безразличными громадами высотных зданий, трейсер так или иначе выделяется из серой массы толпы, это происходит благодаря тому, что он творец, создающий новые законы движения, там где казалось бы все направления и возможности передвижения были уже раз и навсегда определены. </p> <p>Мы живем в мире острых углов, прямых дорожек и пыльных стен – эта урбанистическая реальность. В этом мире многое уже решено за нас, в том числе и то, как мы должны перемещаться, и человек, который однажды неподчинился этим предписаниям и в области движения избрал силу, грацию, быстроту и свободу- не является ли он своего рода художником с помощью цветов, света и тени заставляющего нас по новому взглянуть на реальность? </p> <p>Именно творческое восприятие окружающего мира определяет паркур, и именно творчество является краеугольным камнем любого искусства – вот почему я назвал паркур прежде всего искусством (и только очередная травма головы заставит меня отказаться от этого мнения). </p> <p>У этой мысли есть продолжение. В своем манифесте Себастьен Фука говорит о близости философии паркура к философии восточных единоборств. Я понимаю это утверждение в том смысле, что физическое совершенствование трейсера равно как и ученика в боевых искусствах рано или поздно приводит к совершению неких духовных открытий. Для паркурщика таким открытием является свобода. Осознание свободы приходит к нему буквально на каждом шагу. Во-первых - это свобода телесная, которая появляется с развитием гибкости, силы, пластики и координации. Во-вторых – это свобода движения, которая тем очевидней, чем больше вокруг тупиков и ограждений. Наконец это свобода мышления, которой неизбежно должен обладать человек постоянно выделяющийся на общем фоне, чтобы не сказать противопоставляющий себя ему. Фактически,рассуждая таким образом, мы вполне можем назвать паркур искусством свободы. Вот почему я с трудом представляю «паркур-состязания» и «паркур-нормативы», возможно такой подход исключает превращение ПК в Олимпийский вид, зато он сохраняет ту яркую и очаровывающую индивидуальность, благодаря которой паркур становится притягательным для столь разных людей по всем уголкам земного шара. И действительно паркур начинает развиваться во многих странах – создаются непохожие по стилю и внутренней атмосфере команды, но не стоит обманываться глядя на это многообразие и непохожесть – как только паркур становится чем–то большим чем просто дурачество, он превращается в источник творчества, свободы и внутренней силы для тех, кто отдает ему свое время и силы. </p> <p>И наконец... Паркур это движение, а у любого движения как правило есть цель, конечная точка, которая и определяет само движение. На первый взгляд может показаться, что цель движения в паркуре это преодаление препятствий, но это верно лишь от части. Мне кажется, что истинная цель во время выполнения трюка находится не по ту сторону ограды, стены, на высотном пике или где бы то ни было еще вне меня- истинная цель всегда во мне. Наиболее важным является преодаление внутренних препятствий таких как страх, сомнение, закрепощенность и привычка к линейному движению и мышлению, а затем...затем идет наслаждение, ощущение свободы и красоты, которое ты можешь подарить себе в любой момент, так как не нуждаешься в специально отведенной для тебя территории или зале. </p> <p>И когда ты наконец почувствуешь это... движение только начинается....</p> mybb@mybb.ru (3ИК) Sat, 18 Jul 2009 17:57:14 +0400 http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=111#p111 http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=110#p110 <p>Упражнения для развития выносливости <br /></p> <p>Шагание</p> <p>Простейшим способом развития выносливости, по мнению Ли, является шагание. Оно осуществляется путем вставания на стул (скамейку, табуретку) и спуска с него на пол. (Стул должен быть высотой 17 дюймов для мужчин и 14 - для женщин.) В течение одной минуты, начиная с левой ноги, всходите на стул, затем одну минуту начинаете с правой ноги. Сделайте паузу, потянитесь, глубоко дыша, проделайте упражнение для рук или брюшного пресса, после этого повторите упражнение со стулом. На протяжении недели постепенно увеличивайте количество повторений, пока не будете в состоянии совершать их 30 минут подряд.</p> <p>Бег трусцой</p> <p>Если какое-то упражнение и можно назвать «страстью* Брюса Ли, то это бег трусцой. Однажды он сказал в интервью журналу «Файтинг Старсо: «Я получаю удовольствие от тренировок. Когда я бегаю рано по утрам - Господи, какое это наслаждение!»<br />Всегда и везде Ли брал с собой пару кроссовок, чтобы быть уверенным, что не проведет без бега ни одного дня. Бег трусцой привлекал Брюса Ли по нескольким причинам. Во-первых, он заметил, что многие виды физической активности и спорта сопряжены с разнообразными препятствиями, такими как дороговизна, отсутствие удобств, затраты времени, недостаток тренировочного инвентаря, нехватка навыков и невозможность заниматься каким-либо видом регулярно. Другие виды деятельности не предполагают продолжительных нагрузок или требуют частого отдыха, как только занимающийся чуть устал или сбил дыхание- А в результате - организм испытывает недостаточно нагрузок, чтобы повышать свой уровень физического развития и, в особенности, тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы.<br />Лично Ли получал удовольствие от бега трусцой по той причине, что это самое простейшее из упражнений. В отличие от поднятия тяжестей, изометрии и тому подобных упражнений, которыми он занимался на протяжении всей своей жизни, и главным назначением которых является строение мускулатуры, бег трусцой направлен на улучшение работы сердца, легких и системы кровообращения. Ли осознавал, что все мышцы тела также работают во время бега, но главная его польза все же состоит в воздействии на сердце и легкие. В конце концов, когда вам за тридцать, бугристые бицепсы и выраженные грудные мышцы могут потешить ваше самолюбие, однако ваше здоровье и сама жизнь зависят от того, в каком состоянии у вас сердце и легкие.</p> <p>Причины, по которым нужно бегать трусцой</p> <p>Когда Брюса Ли спрашивали, почему он так много времени уделяет бегу трусцой, обычно он в качестве ответа приводил один из восьми нижеследующих вариантов:<br />1. &quot;Это быстро». День состоит из 1440 минут. Для начинающих бег занимает по30 минут три раза в неделю, то есть, всего лишь 90 минут из составлявших неделю 10080. Если вам за тридцать, и вы не хотите уделить такой минимум времени собственному здоровью, то будьте готовы к тому, что значительно больше его уйдет на болезни.<br />2. «Это безопасно». Нагрузки в беге трусцой нарастают постепенно. Вы не перенапрягаете силы. И начинаете тренировки с любого подходящего вам уровня.<br />3. «Это развивает сердце и легкие». Бег трусцой развивает сердце и легкие, а также систему кровообращения, постоянно увеличивая их способность усваивать кислород и справляться со стрессами. Бег трусцой благотворно влияет на весь организм в целом, но главное его достоинство состоит в тренировке сердца и легких. Когда-нибудь ваша жизнь может зависеть от их состояния.<br />4. «Это заставляет вас выглядеть и чувствовать себя лучше». Бег трусцой стимулирует кровообращение, мышечный тонус и эффективно сказывается на внешнем виде. Бег трусцой устраняет жировые отложения на бедрах, укрепляет дряблые мускулы и развивает брюшной пресс. Ли также рассматривал бег трусцой как форму отдыха, так сказав об этом в одном из интервью в 1972 г.: «Бег трусцой для меня не только тренировка, но и отдых. Каждое утро этот час принадлежит только мне, когда я могу побыть наедине с собственными мыслями». В тот же год он пишет в письме одному из друзей: «Надеюсь, ты по-прежнему занимаешься бегом трусцой - для меня это сейчас единственный вид отдыха».<br />5. «Это помогает сбросить вес». Бег трусцой является большим подспорьем при похудении. Благодаря занятиям бегом можно значительно сократить количество жира и увеличить мышечную массу. Бег трусцой в сочетании со здоровой диетой приведут к благоприятной потере веса. 6. «Это уменьшает объем талии». Бег трусцой помогает перераспределить вес. Результаты занятий показали, что почти у всех бегунов уменьшается объем талии, а бегуньям требуется одежда меньшего размера.<br />7. «Это повышает выносливость и уверенность в собственных силах». Бег трусцой делает вас более пригодным к физическим нагрузкам. Вы с уверенностью беретесь за любую работу, увеличиваете ее объем, а активный отдых не вызывает в вас страха перенапряжения.<br />8. «Это прибавляет здоровья». Занятия бегом должны быть постоянной и неотъемлемой частью ваших тренировок. Важно, чтобы они не прекращались год за годом. Непродолжительные тренировки могут дать только непродолжительные результаты.</p> <p>Как бегать трусцой</p> <p>Ли считал, что не столь важно то, как вы бегаете, главное, чтобы вы бегали. Сама двигательная активность более важна, чем применяемая при этом техника. Однако, определенные советы могут пойти вам на пользу.<br />Прямая стойка. Исследования техники бега показывают, что и для ходьбы, и для бега большое значение имеет правильное положение туловища; в этом случае достигается большая свобода и легкость движений. Правильное положение тела означает сохранение спины в естественно выпрямленном состоянии. Смотрите прямо вперед, держите голову ровно, не наклоняя ее ни вперед, ни назад. Ягодицы «подобраны». В этом положении воображаемая линия, проведенная от головы через плечи к бедрам, представляет собой прямую или близкую к ней. Однако, не старайтесь принять армейскую стойку «смирно», требующую отведения плеч назад и выпячивания груди. В противном случае вы наверняка испытаете мышечное напряжение между лопатками и неприятные ощущения в пояснице. Кроме того, много дополнительной энергии вам потребуется для управления мышцами спины.<br />Ноги. При прямом положении туловища ноги должны двигаться свободно от бедра. Движения легкие, без принудительных усилий. Подъем стоп осуществляется сгибанием колен, лодыжки остаются расслабленными.<br />Дыхание. Линда Ли Кэдвелл приводит следующее высказывание Брюса Ли на этот счет: «В молодости человек дышит животом, в среднем возрасте - диафрагмой, а в старости - только горлом и ртом. Для сохранения жизненных сил следует учиться постоянно дышать животом». Достижение этой цели обеспечивается беговыми занятиями, так как бег требует глубокого - а не поверхностного - дыхания диафрагмой, способствуя развитию выносливости.</p> <p>Варианты бегового шага</p> <p>С пятки, на носок; Большинство бегунов сначала опускают ногу на пятку, затем наклоняются вперед и отталкиваются пальцами. Приземление на пятку сначала смягчает контакт с землей, а затем, по мере продвижения ноги вперед, перераспределяет давление на нее. Исследования показывают, что при этом стиле у бегуна хватает сил на преодоление более длинных дистанций и меньше нагрузок приходится на все тело. Около 70% бегунов на длинные дистанции пользуются именно этой техникой. Плоская стопа. Этот способ является разновидностью варианта «с пятки на носок». Нога опускается не на пятку, а касается поверхности земли сразу всей стопой. Большая площадь соприкосновения делает касание мягким и удобным для всего тела. В технике «плоской стопы» движения ноги ниже колена быстрые и легкие. Не опускайте ногу вниз с Силой. Просто проносите Нал ней тело и быстро переставляйте ногу для следующего шага. Около 20% бегунов на длинные дистанции используют эту технику.<br />С носка на пятку. Этим способом Брюс Ли пользовался в своих одно-и двухмильных пробежках. Бегун опускает ногу сначала на носок, а затем ставит ее на пятку перед следующим шагом. Не удивляйтесь, если вы инстинктивно начнете бегать именно этим способом, особенно если в последний раз бегали в детстве. Беговые игры, с которыми вы были хорошо знакомы в юном возрасте, почти все без исключения основывается на резком рывке, а для быстрого старта необходимо постоянно находиться на носочках. Стиль «с носка на пятку» может иногда вызвать боли, так как мышцы ног остаются в более продолжительном напряжении, чем при двух описанных выше стилях. Некоторые бегуны видят в этом стиле нежелательное постоянное напряжение мышц в отличие от попеременного напряжения и расслабления в методах &quot;с пятки на носок&quot; и &quot;плоской стопы&quot;. Чуть больший сгиб колена при каждом шаге позволит вам наступать на землю всей стопой.<br />Бег можно рассматривать как многочисленные повторения упражнения с малым весом. Позвольте мне прокомментировать этот тезис, сравнив бег с поднятием тяжестей- Поднимая тяжелый вес один раз, вы перемещаете большой груз, совершая одно повторение, — тренировочным эффектом является увеличение силы. Но тренировка выносливости не предполагает занятий с тяжелым весом при однократных повторениях. При беге мы посредством ног перемещаем только вес своего собственного тела. Чтобы пробежать одну милю, мы делаем около тысячи движений ногами. В беге на длинную дистанцию мы проделываем многократные повторения одного и того же упражнения с легким весом, и это развивает выносливость.<br />Ли множество раз упоминал свои беговые тренировки в письмах друзьям и в интервью:<br />Конечно, я бегаю каждый день. Тренирую свои инструменты (ноги, руки и т.. д.). Я должен ежедневно повышать свой потенциал.<br />Буквально на днях я купил дом в Бель-Эйр на участке площадью в пол-акра... масса свежего воздуха... как будто города и близко нет, вот только икроножным мышцам приходится туго, когда я бегаю по холмам.<br />Бегаю каждый день. Иногда по шесть миль.<br />Вчера заехал на машине в поле и дал Бо (собака Брюса) немножко побегать... сам бегал вместе с ней и несколько раз в быстром темпе обежал все поле.<br />Весь день с Бо на свежем воздухе. Привожу ее в поле и бегаем наперегонки. Сегодня обязательно буду бегать, хотя чувствую себя неважно.<br />Больше чем когда-либо занимаюсь бегом. Значительно труднее бегать по холмам вверх и вниз, номне нравится, это намного полезнее. Бежать вверх тяжело, но хорошо развиваются сила ног и выносливость. Но насколько это легче, чем бежать вниз! От бега вниз очень устают ноги, так как все время приходится тормозить. Да и пользы меньше.<br />Если при беге получается поднимать колени повыше, результаты будут еще лучше. Каждый день в 16.00 я пробегаю две мили при любой погоде. Если на это время у меня назначена какая-нибудь действительно важная встреча, я переношу занятия бегом, но обязательно на тот же самый день.<br />У прессы, разумеется, было свое мнение по поводу любимого вида отдыха Ли, которым поделилась с читателями гонконгская газета «Чайна мейл»: «Брюс ежедневно занимается бегом. У него привычка в 16.00 бегать две мили вверх и вниз по холму Ватерлоо. На это у него уходит около 14 минут». Кроме аэробики: прерывистые тренировки Еще одним предпочитаемым видом тренировок до развитию выносливости для Брюса Ли были прерывистые тренировки. Главный принцип таких тренировок простой: работа с нагрузкой, отдых, работа с нагрузкой, отдых, и т.д.<br />Например, в тренировках в беге на милю вы пробегаете 440 ярдов за 60 секунд, после этого делаете паузу, скажем, на пять минут, в течение которых совершаете легкий бег или переходите на шаг. Через пять минут такого отдыха снова пробегаете 440 ярдов за те же 60 секунд, затем следуют очередные пять минут легкого бега или ходьбы, потом еще 440 ярдов, и так до тех пор, пока вы не выполните намеченное количество повторений.<br />Конечно, вместо такого упражнения можно, например. пройти спокойным шагом милю, пробежать милю, пройти четверть мили, ускориться на двустах ярдах и еще пройти полмили. И так каждый день. Во время пауз следует делать глубокие вдохи, максимально расширяя грудную клетку. Однажды Ли сказал журналисту: «Вначале вы должны заниматься только легкой трусцой, затем постепенно увеличивать дистанцию и скорость, и только после этого включать резкие ускорения для развития дыхательной системы».<br />Для своего ученика Ларри Хартселла Ли разработал специальную тренировочную программу, в которой рекомендовал такую последовательность упражнений: «Бег трусцой (1 минута) - спринт (по возможности долго) — спокойная ходьба (1 минута): максимально возможное количество повторений».<br />Другой ученик Брюса Ли, Ричард Бустильо, вспоминает, что в прерывистых тренировках Ли был крайне требователен:<br />Однажды я бегал с ним, и. мне совсем не понравилось, как он бегает, потому что. когда я бегаю, ялюблю отдыхать и не торопиться. Я думаю о своей сердечно-сосудистой системе. Раньше я занимался боксом, оттуда и пришла моя манера бега, когда я только время от времени делал незначительные ускорения. Когда я тренировался с Брюсом, никто и не подозревал о том методе, который теперь называется прерывистыми тренировками. Брюс давно уже применял их, прежде чем они стали популярными. И вот что он делал: некоторое время бежал трусцой, потом резко ускорялся, потом опять переходил на трусцу, потом бежал спиной вперед, потом опять трусцой, он даже бежал с перекрещиваниями, занося левую ногу перед правой и наоборот, потом снова бежал трусцой, поворачивался на бегу вокруг своей оси и опять возвращался к бегу трусцой. Он бегал спиной вперед для тренировки ног и координации, понимая, что одного бега трусцой для единоборств мало, иногда в бою приходится быстро разворачиваться или отскакивать в сторону. Вот так он это тренировал и так бегал. Веселого в этом мало! Господи, что касается меня, я люблю чем-то заниматься для своего удовольствия. А это была еще та тренировка!</p> <p>Быстрота</p> <p>С этим качеством хорошо знаком каждый. Отличить быстрого человека от медлительного можно с первого взгляда. И в спорте можно наблюдать массу различных примером. Побеждает как правило, быстрейший, а проигрывает тот, кто &quot;не успел&quot;. Успевать нужно не только в спорте - гораздо важнее в жизни. Успех любого дела нередко зависит именно от быстроты реакции. Она важна для шоферов, летчиков, диспетчеров аэропортов, космонавтов. Особенно необходима в аварийных ситуациях. Именно быстрота, хорошая реакция нередко спасала солдатам жизнь на войне. Короче, быстрым людям лудшево всех случаях. Но каждый ли способен стать быстрым? Это качество связано со способностью быстро получить информацию ( увидеть, услышать, почувствовать ), быстро принять решение и быстро выполнить принятое решение. В следствии своего развития, некоторые люди олечаються медлительностью. Но спецальные физические упражнения позволяют улудшить это качество. При помощи таких упражнений ускоряется работа нервной системы, органов чувств (зрения, слуха, осязания ), нервно-мышечной передачи и самих мышц. Кстати, спортивные тренировки, особенно в скоротных видах спорта, - не что иное, как занятия для развития быстроты. Те же принцыпы спортивной тренировки лежат в основе спецальной подготовки работников многих профессий, требующих &quot;быстродействия&quot;. Например, английские военные летчики сдают специальный зачет по...пинг-понгу. Эта же игра ипользуется для подготовки операторов ЭВМ в Японии, на курсах водителей в США и некоторых других странах. А вот таксисты Польши применяют с той же целью занятия боксом. Летчики и космонавты нашей страны отдают предпочтение баскетболу, регби, теннису. Как видишь, путей для того, чтобы стать быстрее, много - можешь выбрать любой. Есть люди, которые легко обводят соперников при игре в футбол, баскетбол, хокей, свободно выделывают сложные комбинации на гимнастических снарядах, лудше других умеют пилить, строгать, мастерить. Они, как говорится, схватывают все на лету. За что ни возьмутся - все у них получается. Таких людей называют ловкими, то есть способными быстро овладевать двигательными навыками и выполнять любое дело наиболее точными, умелыми движениями. От других физических качеств ловкость отличаеться тем, что от рождения ею не наделен ни один человек. Она возникает только в процессе длительных тренировок. Взять хотя бы обукновенную ходьбу. Кажется, что может быть проще. А между тем, чтобы ребенок научился просто ходить ( это ведь тоже умелое движение, требующее ловкости ), нужен целый год. Вспомни, как ты в первом классе учился писать. Вроде и старался изо всех сил, а выходили каракули. Все оттого, что не хватало ловкости. Или понишь, как ты начинал играть в пиг-понг или волейбол, кататься на велосипеде или плавать, забивать гвозди. И падал, и выдыхался, и &quot;мазал&quot; мимо мяча. Но прошло время, появилась ловкость, а то, что еще недавно не давалось, стало получаться наилудшем образом. Короче, ловкость приходит в результате постоянных упражнений, тренировок. Но есть один секрет. Оказывается, чем большим кол-вом различных навыков владеет человек, тем быстрее и лудше он овладевает новыми, тем более ловким он является.</p> <p>Источники: М.Залесский &quot;Стань сильным&quot; и Джон Литтл &quot;Брюс Ли:<br />Искусство выражения человеческого тела&quot;</p> <p>Источник : <a href="http://www.pkspa.ru" rel="nofollow" target="_blank">http://www.pkspa.ru</a></p> mybb@mybb.ru (3ИК) Sat, 18 Jul 2009 17:55:59 +0400 http://tforum.0pk.me/viewtopic.php?pid=110#p110